땀 많이 흘린다고 살 빠진다? 땀복은 건강을 망친다
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땀은 체온 조절을 위해 발생하며, 땀을 많이 흘린다고 해서 지방이 더 많이 연소되지는 않는다. 지나치게 땀을 흘리면 탈수와 전해질 손실이 발생할 수 있어 건강에 해로울 수 있다.
체중의 3~4%에 해당하는 수분을 잃으면 운동능력이 20~30% 감소하고, 5~6%를 잃으면 체온 조절이 어려워질 수 있어 조심해야 한다.
또 땀복은 고온다습한 환경을 만들어 체온을 높이지만 이는 오히려 운동 효율을 떨어뜨려 지방 소모가 적어진다.
따라서 운동은 시원한 환경에서 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 중강도로 진행하며, 10~15분마다 120~150mL의 물로 수분을 보충하는 것이 좋다.
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